Yoga avec une touche : Améliorez l'équilibre et la force avec ces cours locaux uniques

La pandémie a forcé de nombreuses personnes à trouver de manière créative des moyens uniques de s'entraîner, du fitness Zoom aux cours de Zumba sur le toit. Et bien que la pandémie se soit en grande partie calmée, il existe encore des moyens de s'entraîner en dehors de la salle de sport à domicile ou du centre de fitness local, en particulier pour ceux qui aiment le yoga.

Ivy Schwartz, 71 ans, est une instructrice de yoga basée à Shelby Township qui dirige des cours de yoga inspirés du fitness sur une planche à pagaie et près de la rampe de mise à l'eau à Stony Creek. Ses séances terrestres, qui ont lieu les mercredis soirs à 19 h 30, sont accompagnées par le saxophoniste Greg Racette. La musique live crée une atmosphère méditative et calme pour ses élèves, a déclaré Schwartz.

"C'est dans le parc, sous un grand chêne. J'aime l'appeler sax sur l'herbe", a ri Schwartz. "C'est une fusion de yoga et de pilates, mais plus orienté biomécaniquement pour la prévention des blessures et la santé physique."

Schwartz dirige ses cours de yoga, appelés "Sunset YoPIvy" (un mélange du mot yoga et de son prénom), à Stony Creek depuis sept ans. Les cours, qui ont lieu au coucher du soleil, améliorent la flexibilité, le contrôle de la respiration, l'équilibre et la force de base. Les participants au cours associent la respiration au mouvement dans les flux de fluides pour améliorer l'équilibre et la force corporelle totale.

Bien que Schwartz enseigne également dans plusieurs centres de conditionnement physique de la région, elle aime particulièrement diriger des séances au parc en raison de l'atmosphère qu'il procure. "Il n'y a rien qui puisse se comparer à être dans la nature, sentir le soleil et entendre les oiseaux et l'eau clapoter", a déclaré Schwartz.

De même, la Troy Historical Society s'est associée à Explore Yoga pour proposer des cours de yoga au Troy Historic Village depuis environ neuf ans maintenant. Le village historique de Troy est un ensemble de 11 bâtiments historiques et d'un belvédère rempli d'artefacts des années 1800 et 1900.

Les participants aux cours de yoga pratiquent différents styles de yoga chaque semaine, y compris le slow flow et autres.

"Les deux premières années, nous avons proposé des cours en plein centre de Village Green, mais plus récemment, nous avons déménagé dans un espace plus calme derrière l'historique Casewell House avec quelques beaux arbres d'ombrage et moins de bruit de la circulation sur Livernois et Wattles », a déclaré Stephanie Arwady, directrice du programme pour adultes du Troy Historic Village. "J'assiste à presque tous les cours de yoga que nous proposons ici et je les adore. C'est agréable de voir à la fois de nouveaux participants et des anciens participants chaque année et notre programme a grandi."

En plus des cours de yoga du musée du mardi du village (qui ont lieu tous les mardis du 13 juin au 12 septembre), ils ont récemment ajouté la soirée Yoga & Wine à la fin de chaque session afin que les gens puissent socialiser et profiter des bâtiments historiques. "Le yoga a de nombreux avantages physiques et mentaux et le pratiquer à l'extérieur l'amène à un tout autre niveau", a déclaré Arwady.

À la Rochester Older Persons Commission, des cours d'Aqua Yoga sont proposés régulièrement dans leur piscine thérapeutique. Le yoga dans l'eau est plus facile pour les articulations, mais plus difficile en ce qui concerne l'équilibre en raison du mouvement de l'eau.

Partout où vous pratiquez le yoga, vous en bénéficiez. C'est parce que lorsque vous faites des poses de yoga, vous mettez votre corps dans des positions et des orientations que vous devez finalement soutenir avec vos muscles. Donc, vous soulevez des poids, bien que vous n'utilisiez pas d'appareils de musculation, de soulevés de terre ou d'haltères, mais vous obtenez les mêmes résultats.

Les avantages du yoga peuvent être substantiels, avec un nombre croissant de recherches suggérant que le yoga aide les gens à bien vieillir. Par exemple, il a été démontré que la pratique régulière du yoga améliore la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la résistance à l'insuline, soulage l'anxiété et la dépression, soulage les maux de dos, atténue les problèmes de sommeil et améliore la santé mentale et physique des adultes sédentaires souffrant d'arthrite.

Pour en savoir plus sur Sunset YoPIvy ou pour prendre rendez-vous pour un cours de yoga sur paddleboard, appelez ou envoyez un SMS à Schwartz au 586-873-3782. Pour plus d'informations sur le yoga du musée au village historique de Troy, visitez leur site Web à troyhistoricvillage.org. Visitez la Commission des personnes âgées de Rochester en ligne sur opcseniorcenter.org.

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