Le yoga de la parentalité

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Photo : Émilie Bers

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Au cours des dernières années, la professeure de yoga et écrivaine Sarah Ezrin a généreusement partagé ses expériences, ses idées, ses défis et son courage avec nous tous dans ses articles réguliers pour Yoga Journal. Vous pouvez continuer à apprendre d'elle ici, bien que son partage de la sagesse de la vie se poursuive avec la publication de son premier livre, The Yoga of Parenting: Ten Yoga-Based Practices to Help You Stay Grounded, Connect With Your Kids, and Be Kind to Yourself. , dont voici un extrait.

Je médite depuis près de trente ans et pratique l'asana, la pratique physique, depuis plus de vingt ans et je peux dire sans aucun doute que le yoga le plus avancé que j'ai jamais fait est d'élever des enfants.

Je n'ai jamais été plus étiré, plus mis au défi ou plus fort ni ressenti plus d'extase ou été plus connecté que j'ai élevé mes deux fils. Et j'avais l'habitude d'enrouler mes jambes derrière ma tête tous les matins avant le café !

Quand nous pensons au yoga, nous imaginons souvent quelqu'un faisant une pose fantaisiste sur une plage, mais la pratique physique n'est qu'un petit morceau de cette incroyable tradition. Le yoga concerne bien plus la façon dont nous vivons nos vies que les formes que nous créons avec notre corps. Il s'agit d'unité et de connexion - et à qui voulons-nous être plus connectés que nos enfants ? (Eh bien, la plupart des jours de toute façon).

J'ai été témoin de première main de la façon dont cette pratique ancienne change la façon dont les gens interagissent et se comportent dans le monde. J'ai vu à quel point les parents qui pratiquent le yoga peuvent être plus gentils, plus compatissants, calmes et équilibrés.

Et j'ai aussi vu à quel point les parents pratiquants de yoga sont encore incroyablement humains; peu importe le nombre de textes spirituels que nous lisons ou les heures passées à méditer, ou le nombre de retraites silencieuses que nous faisons, nous crions toujours après nos enfants. Nous pleurons toujours quand nous sommes submergés, et nous avons encore besoin d'aide parfois (d'accord, la plupart du temps). Je veux dire, même le Dalaï Lama admet s'être mis en colère, et il n'a pas d'enfants.

La vérité est que nous sommes tous des travaux en cours : "Parfaitement imparfaits", comme dit le proverbe. Et la parentalité a été et sera toujours le travail personnel le plus difficile que certains d'entre nous feront jamais.

C'est peut-être pour cela que tant de chemins spirituels encouragent le renoncement. Il est beaucoup plus difficile d'atteindre un état de réalisation lorsque votre enfant de trois ans détruit votre maison et que votre nouveau-né crie et pleure dans l'autre pièce.

Mais c'est aussi pourquoi la parentalité peut être l'expérience spirituelle ultime. Ce n'est pas un hasard si j'ai écrit ce livre tout en apprenant à naviguer dans la dynamique d'élever à la fois un tout-petit et un bébé. Nous avons l'occasion d'en apprendre beaucoup plus sur nous-mêmes lorsque nous interagissons avec le monde que assis tranquillement dans un état méditatif. Comme le dit Hunter Clarke-Fields, l'auteur de Raising Good Humans: A Mindful Guide to Breaking the Reactive Cycle of Parenting and Raising Kind, Confident Kids, "Six mois avec un enfant d'âge préscolaire peuvent être plus efficaces que des années seul au sommet d'une montagne. " Ajoutant: "Ce pourrait être la voie rapide vers l'illumination."

Si nous sommes prêts à ralentir et à regarder nos trucs, la parentalité peut nous fournir un objectif puissant pour apprendre à nous connaître plus profondément. Tout comme lorsque nous sommes sur nos tapis de yoga, c'est un endroit de notre vie où nous pouvons observer nos tendances et apprendre à changer nos comportements.

Tout ce que vous devez savoir est à l'intérieur de vous. Le yoga ne vous transformera pas en un grand parent car alerte spoiler : vous l'êtes déjà. Au lieu de cela, le yoga vous aidera à redécouvrir ce même amour inconditionnel que vous ressentez envers vos enfants pour vous-même.

Et lorsque vous reviendrez à vous-même, lorsque vous vous sentirez connecté et entier, vous pourrez approcher votre famille avec un esprit concentré et un cœur entier.

C'est le yoga.

C'est la parentalité.

Nous apprenons à nous connaître intimement sur le tapis de yoga. C'est comme un laboratoire où nous pouvons observer nos tendances et expérimenter nos réponses dans un cadre sûr. L'une des choses que nous pouvons examiner est la façon dont nous réagissons dans un état accru. Cela semble se produire particulièrement dans les poses d'équilibre ou les flux rapides.

Ce sentiment de chute de Vrksasana (Tree Pose) est exactement le même sentiment que nous ressentons lorsque notre enfant nous donne une attitude ou que nous perdons patience avec lui. Apprendre ce que fait notre corps et ce qu'il ressent dans un état intense peut nous aider à apprendre à le calmer plus rapidement.

Tenez-vous au sommet de votre tapis à Tadasana. Prenez un moment pour vous ancrer et vous présenter. Rappelez-vous que c'est le modèle pour toutes les autres postures.

Soulevez votre genou droit et placez votre pied droit sur l'intérieur de votre cuisse gauche au-dessus de votre genou ou vers le bas près de votre cheville et de votre mollet.

Vous aurez peut-être besoin d'un mur pour l'équilibre. Sinon, gardez les deux bras légèrement éloignés de votre torse, le bout des doigts pointant vers le bas. Descendez à travers vos bras pour relâcher toute tension dans le haut de votre dos ou de votre cou.

Une fois que vous vous sentez stable, commencez à jouer avec votre équilibre. Si vous regardez vers le bas, regardez vers l'avant ou vers le haut. Vous pouvez même essayer de fermer les yeux. Vous pouvez également jouer en levant les bras au-dessus de votre tête. Permettez à l'afflux de sensations de vous traverser lorsque vous vacillez. Voyez si vous pouvez rester avec lui, même si cela signifie vous laisser tomber.

Avant de répéter sur votre deuxième côté, prenez un moment en Tadasana au sol et revenez au centre. Observez combien de temps il faut pour que votre fréquence cardiaque se stabilise et pour que vous vous sentiez à nouveau ancré.

Adapté de The Yoga of Parenting par Sarah Ezrin © 2023. Réimprimé en accord avec Shambhala Publications, Inc. Boulder, CO.

À propos de notre contributeur

Sarah Ezrin est une auteure, une éducatrice de yoga de renommée mondiale, une influenceuse Instagram populaire et une maman basée dans la région de la baie de San Francisco. Sa volonté d'être honnête et vulnérable sans vergogne, ainsi que sa sagesse innée, font de son écriture, de ses cours de yoga et de ses médias sociaux de grandes sources de guérison et de paix intérieure pour de nombreuses personnes. Sarah change le monde, enseignant l'amour de soi une personne à la fois. Elle est également l'auteur de The Yoga of Parenting. Vous pouvez la suivre sur Instagram à @sarahezrinyoga et TikTok à @sarahezrin.